Tout comme notre corps, nos cheveux ont besoin de vitamines et minéraux nécessaires à leur développement, et cela commence naturellement dans notre assiette.
Au-delà des produits capillaires, il est important de comprendre que notre alimentation joue un rôle majeur dans la pousse de nos cheveux.
Alors, concrètement, de quoi ont-il besoin ?
Il est important d’adopter une alimentation équilibrée, qui va fournir une variété de vitamines et de minéraux essentiels, voici quelques vitamines et nutriments important et les aliments qui les contiennent :
Vitamine A : Contribue à la production de sébum, qui est essentiel pour des cheveux hydratés.
On peut la trouver dans les carottes, les patates douces, les épinards ou encore la mangue.
Vitamine C : Elle favorise la production de collagène, nécessaire à la croissance des cheveux.
On peut la trouver dans les agrumes, le kiwi, les fraises ou encore le poivrons
Vitamines B : Les vitamines du groupe B, notamment la biotine (B7) et la niacine (B3) sont essentielles pour des cheveux forts.
On les trouve dans les œufs, les légumineuses ou encore les céréales complètes.
Fer : Aide à prévenir la chute des cheveux en favorisant la croissance des follicules.
On peut les trouver dans la viande rouge, les épinards, les lentilles ou encore les abricots secs.
Zinc : Rend les cheveux soyeux, souples et doux. Une carence en zinc peut contribuer à la perte de cheveux.
On peut le trouver dans la viande de bœuf, de volaille, les fruits de mer ou encore dans les graines et noix.
Il est important de noter que tout excès de zinc peut également avoir des effets néfastes.
En plus de ces nutriments, il est important de boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation.
Nous vous conseillons également d’éviter les régimes extrêmes ou carencés qui pourraient affecter votre santé et celle de vos cheveux.
Une alimentation variée, équilibrée et riche en nutriments essentiels est la clé pour des cheveux en pleine santé.
En cas de doute, n’hésitez pas à vous tourner vers une professionnel de santé afin de faire le point sur vos éventuelles carences.